วิธีอาบน้ำอุ่น มี อะ ไร บ้าง ? ที่ ก่อ ให้ เกิด ประ โยชน์ จาก เดิม เพิ่ม มาก ยิ่ง ขึ้น ด้วย ความ ห่วง ใย จาก . . . ฟูจิก้า จึง ได้ ไป หา ข้อ มูล ดี ๆ จาก แหล่ง ต่าง ๆ มา แบ่ง ปัน
7 วิธีอาบน้ำอุ่น เพื่อประโยชน์สูงสุด
การอาบน้ำอุ่น ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายสะอาด แต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพ ผ่อนคลายความเครียด และดูแลผิวพรรณ หากทำอย่างถูกวิธี วันนี้เรามี 7 วิธีอาบน้ำอุ่นเพื่อประโยชน์สูงสุด มาฝาก
1 . ดื่มน้ำก่อนอาบน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาบน้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับสภาพ และกระตุ้นการขับเหงื่อผ่าน รูขุมขนได้ดียิ่งขึ้น
2 . เว้นช่วง หลังรับประทานอาหาร
- ควรอาบน้ำอุ่นหลัง รับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อ ช่วยระบบย่อยอาหารไม่ทำงานหนักเกินไป
3 . ใช้ปลายเท้า สัมผัสน้ำก่อน
- ค่อย ๆ จุ่ม เท้าลงในน้ำอุ่น ก่อนลงตัวเต็ม เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ ลดความเสี่ยงการช็อค หรือวูบหมดสติ
4 . อาบน้ำอุ่นที่ร้อนกว่า ร่างกายเล็กน้อย
- ประมาณ 38 – 40 °C จะเหมาะสมที่สุด เพราะมีข้อดี คือ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ไม่ทำร้ายผิว
5 . จำกัดเวลาในการอาบน้ำอุ่น
- ไม่ควรเกิน 10 – 15 นาที เพราะ การอาบน้ำอุ่นนานเกินไปจะดึงน้ำมัน และความชุ่มชื้นออกจากผิว ทำให้ผิวแห้ง ตึง และคัน อาจส่งผลให้ ผิวแห้งตึง อาจทำให้ ผิวแก่ก่อนวัย
6 . พักร่างกายหลังออกกำลังกาย
- หลังออกกำลังกาย ควรพัก 1 ชั่วโมง ก่อนอาบน้ำอุ่น เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ และลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของ ระบบไหลเวียนเลือด เพื่อไม่ให้อุณหภูมิในร่างกาย ลดลง เร็วเกินไป
7 . ทามอยส์เจอร์ไรส์เซอร์ หลังอาบน้ำ
- หลังเช็ดตัว ควรทาครีมบำรุงผิว หรือเบบี้ออยล์ เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวอิ่มน้ำ และนุ่มขึ้น เพื่อป้องกันผิวแห้ง
จากวิธีอาบน้ำอุ่น : มีผลลัพธ์ต่อร่างกายและสมอง ดังนี้
1 . การกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
- การอาบน้ำอุ่น ทำให้เส้นเลือดขยายตัว (vasodilation) ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกาย การไหลเวียนเลือดที่ดี ช่วยนำออกซิเจน และสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ และอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยขับของเสีย ออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย
2 . การลดความเครียดและการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
- น้ำอุ่น ช่วยกระตุ้น ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ซึ่งเป็นระบบที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่น จึงสามารถลดความตึงเครียด และความวิตกกังวลได้
- นอกจาก นี้ร่างกายยังหลั่ง เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และสบายขึ้น คล้ายกับความรู้สึก หลังออกกำลังกาย
3 . ผลต่อสมองและการนอนหลับ
- เมื่ออุณหภูมิร่างกาย สูงขึ้นเล็กน้อยระหว่างอาบน้ำอุ่น หลังจากนั้นร่างกายจะค่อย ๆ ลดอุณหภูมิลง ซึ่งส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่า เป็นเวลาพักผ่อน ทำให้หลับง่าย และหลับลึกขึ้น
ด้วยความปรารถนาดีจาก F u j i k a T h a i l a n d .
เครื่องทำน้ำอุ่น ฟูจิก้า . . .“คุณค่าเพื่อชีวิตทันสมัย”
โทร. 02-743-2311 (Auto)
